칼럼 모음) 수험생의 '잠'에 관하여
게시글 주소: https://w.orbi.kr/00034744655
수험생활 중 졸림에 대한 칼럼모음 - 오르비 (orbi.kr)
이 게시글을 타고 몇 개의 칼럼을 읽었는데 다 유용한 내용이라서
이 중 제게 도움이 되었던 정보들만 추리고 정리해서 올려보려고 합니다.
1. '잠' 컨트롤 10가지 방법 - 오르비 (orbi.kr)
- 새르비 금물. 11시에는 무조건 씻고 전자기기 다 끄기. 알람 때문에 끄는 게 좀 그렇다면 침대와 먼 곳에 충전시켜놓기. 이 순간 당신의 결단이 그 다음날 하루 전체를 좌우한다.
(글에는 언급 안됐지만 블루라이트 때문에 수면 리듬 다 방해한다고 들음)
- 조는 건 습관이니 절대 졸지 않기 (방법: 무릎 꿇기, 스탠딩책상, 세수하기, 차가운 거 쥐고 있기)
2. 잠이 너무 많은 잠만보들에게 - 오르비 (orbi.kr)
- 멜라토닌 리듬 고려해서 아침에 햇볕 쬐기 (7시 기상 기준 8시에 산책)
- 점심 먹고 식곤증 와도 어떻게든 버티기 (12시 점심 먹고 껌 씹으면서 버티기)
- 햇볕 쬐고 6시간뒤 ~ 8시간 뒤 그 사이에 15~20분간 짧은 낮잠을 자기 (오후 3시쯤 낮잠)
(https://youtu.be/4jGWVKlptzU 요거 진짜 좋아요 꼭 해보셈 근데 이마 뾰루지 있는 사람은 긁진 마셈)
- (기상 11시간 후) 저녁 먹고 식곤증 오면 동적인 활동으로 졸음 쫓기 (18시 저녁 먹고 운동)
- 야식 절대 금물
- 체온이 낮아져야 잠이 잘 옴. 즉 잠이 잘 안 올 거 같은 밤에는 뜨겁게 목욕 --> 그만큼 잘 때 폭발적으로 체온 떨어짐.
3. 前 프로수험생의 졸음과 관련한 생활뻘팁 - 오르비 (orbi.kr)
- 손이 차가우면 잠이 안 온다!!! 얼음같은 거 쥐고 있기
- 보통 매일 일정한 시간에 졸음이 찾아온다. 계획 세울 때 참고하기.
4. 틀어놓고 자면 확실히 수면에 도움 되는 유투브 채널!!!
(이걸 틀어놓고 침대와 멀찌감치 떨어진 곳에 충전시켜놓고 시키는 대로 하다가 자면 됨. 이 분 채널에 다양한 수면 가이드가 있는데 저게 제일 좋은듯)
요런 거 반영해서 램 수면 주기로 잠 자면 좋을 듯
(hoxy 모를 분들을 위한 설명: 램 수면 주기라는 건! 1시간 30분이 배수만큼 자면 더 개운하게 깰 수 있다는 거. 그래서 6시간을 자거나 7시간 반을 자는게 제일 좋음!)
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
국어는 수완실모 같은 실모로 쳐주기에도 뭐한거 빼면 한 번도 안풀어봤고 수학도...
-
데인경험이 많아서 쓰려는데 논술 경희대 자유전공 vs 빅데응 뭐쓰는게 나을런지요...
-
언매 영어 지구 0
유기하고 싶지만 열심히 해야하는 과목..
-
65일 남았는데 바탕 풀패키지 8~13회 (6회분) 이감 시즌5 4회분 상상 시즌4...
-
팔레스타인 지지 수험생들 배려가 부족하신듯...
-
3합7 맞춰야 함(탐구 평균) 6평 21343 35/38 9평 23234 45/36...
-
괜찮아 0
무너진 니 이름마저
-
해도 안됨
-
남은기간 뭐해야할까요 9평에서 21 28 30 틀렸고 도깨모 2개정도 틀립니다
-
이렇게 배송이 왔으뮤ㅠㅠㅠㅠㅠ 흗ㄱㄱ긓ㄱ흗흑흑흑
-
윤사 공부법 0
중간고사 10월 중순이고 학교 내신 시험 범위가 누적 방식이라 2학기 중간은 1학기...
-
씨발 쉬는시간됐는데도 화장실안가고 지랄하네미친년 안경쓴찐따년존나존나퍽퍽시발
-
괜찮을까요?
-
야무지게 풀어야지
-
아니 심지어 제목은 누가 저렇게 틀딱처럼 바꾼거야..... 무료자료도 막...
-
하루종일 두통 때문에 제대로 푼게 아무것도 없음
-
항상 비율 문제 나오면 너무 어지러운데... 비율 문제 어떻게들 접근하시나요?...
-
코인선물, 주식, 해외선물로 2천만원 날림+01년생 미필(공익X)+지방대 학점 2.3
-
현역부터 이번 9모까지 무려 2년 반.. 앞으로 더 오르려면 진짜 5 7년은 박아야하나 암담하다
-
인강만 듣기 0
수1 복습용으로 시발점 들으려고 하는데 교재 없이 강의만 듣는 건 의미없음?
-
그래서 닉이 적응이 너무 안 되는분이 1분 계심
-
맛 너무 없어졌는데
-
정시의벽 4
부셔버리고 합격
-
아직 응애임
-
미적 노 맘 5
절대ㅜ내가ㅠ못하는거 맞음
-
고대 경쟁률 4
입학홈페이지에 있나요? 왜 전 안뜨죠? 어제는 떳었는데 저만 이런가요
-
오리온vs매실문 1
뭘 더 추천하시나요? 지금 둘다 풀긴 늦죠?
-
연고 상향 지르고 서성한 넣으려하는데 서강대 학종이 면접이 없음 9모는 13113...
-
인문논술 보험으로 쓸 대학 고민 중인데 단국대,숭실대,세종대 중 고민중이야..어디가 나을까
-
고체유체를 하자 5
제발붙여주세요제발붙여주세요제발붙여주세요제발붙여주세요제발붙여주세요제발붙여주세요제발붙여주...
-
교사 급여, 초임 낮지만 15년차 이상은 OECD 평균보다 높다 1
(서울=뉴스1) 권형진 기자 = 저출생으로 학생 수가 급감하고 있지만 초·중학교...
-
경찰, '여성판 N번방' 사건 게시자 7명 특정…관할서 이송 1
여성 전용 커뮤니티에 남성들의 나체 사진 등을 게재해 유포한 사건과 관련해 경찰이...
-
작년 기준 숭실이 2합4여서 그런가? 맞나?
-
진짜 아무것도 안하고 비닐만 뜯었는데 환불 안됨? 비닐 포장은 다시 하면 되지...
-
김상훈쌤 0
근데 뭐 공지보면 교재 단가가 높아질 수 있다 이러시는데 그냥 해오던거처럼 피니쉬...
-
연대 논술 학과 9
기계공 22 첨컴 23 전전 35 닥 전전임?
-
대학 자체에서 종합 전형은 n수생보다 현역을 더 중시하는 경향이 있나요?
-
GO보다 고민 0
-
‘의사 블랙리스트’에 칼 빼든 경찰… “48명 특정, 32명 송치” 1
[서울경제] 의료 현장을 지키고 있는 의사들의 실명을 적시한 일명 ‘블랙리스트’가...
-
경희대 조리푸드 디자인이나 미디어 or 한국외대 네덜란드어과 인도어과 태국어과..?...
-
좀 빨리 나올까...? 원래 버스나 차 타는데 건강 이슈로 차 타면 속 비울거같아서...
-
2개 틀림...작수 실모가 쉬운편인가 작수꺼만 보면 잘봄
-
어차피 내신 4~5만 나와도 충분해서 킬러 부분은 공부 안 하고 바로 찍을 예정인데...
-
모든음식 튀기면 21
맛있을까?
-
논술 원서 민증 1
논술 원서 넣을때 민증 사진도 가능한가요?ㅠㅠ 민증 사진 넣고 시험장엔 운전면허증...
-
이제야 알아버린 음..
-
화학러분들 수완 0
이거 양적관계 2점 파트 왜 쉽지 않지? 2점 트 10분 컷 가자!!! 하고...
-
수학 실모 0
강k가 가장 어렵나요 킬캠이랑 비교하면 어떤가요
-
22수능 35289 23수능 24345 24수능 22221 (94 95 2 91...
-
평균 오천사백에 분산 삼천육백, 표편 60으로 나옴 두번 풀다 다르게 접근해서 겨우...
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/rabong/021.png)
꿀팁스크랩![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/oribi_animated/030.gif)
이걸 11시넘어서 올리시면 어케합니까 ㅋ쿠ㅜ아 ㅋㅋㅋ 일단 내일 7시에 일어나는거부터 도전!
전 요새 항상 6시에 일어나는중!!
와.. 리스펙
동욱쓰..?
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/orcon/024.png)
이거 넘 꿀정보 개추식곤증 조절 못하면 수능 영어시간에도 좀 ㅋㅋ
진짜 저 모의고사때 영어시간에 졸려서ㅜㅜ 듣기하다가 놓친 적도 있음
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/dangi_animated/009.gif)
지우지 말아주세용15분 낮잠 저 영상 진짜 약 타놓은 거 같음,,,,
그쵸ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅈㄷ고 출신이십니까?
아니욥 성남외고입니다. 고등학교 정도 그냥 당당히 깔 수 있습니다.
아하 제 친구랑 이름이 똑같아서요!ㅎㅎ
혹시 쪽지 확인해주실 수 있으신가요
수면시간, 기상시간과 관계없이 오전 10시에서 11시에 아무것도 할 수 없을 정도로 잠이 오는 경우는 어떻게 하나요? 평소에 5시에서 6시 사이에 기상합니다
아침은 안 먹어요
아... 글쎄요 저였다면 그냥 운동을 빡시게 하거나 별짓 다해가며 깼을듯
너무 일찍 일어나서 그런거 아닐까요..? 저도 일찍 일어나면 그쯤 기 다 빠지고 졸리더라구요
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/oribi_animated/017.gif)
ㅈ..저요?![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/oribi_animated/006.gif)
감사합니다 안그래도 수면시간때문에 곤혹이었는데ㅠㅠ 내일부터 실천해볼게요근데 차가운 거 쥐고 있으면 추운데 가뜩이나 독서실이 좀 쌀쌀해서ㅠㅠ 한손에는 차가운 거 한손에는 핫팩 괜춘할까요,,,,?ㅋㅋ쿠ㅜㅠㅠ
저도 잘 모르겠어요.. 독서실 추우면 굳이 안하셔도 될듯..?
쌀쌀해도 졸긴 졸더라구요...ㅋㅋ 2번 3번 진짜 감삼니다 글 지우지 말아주세요ㅠㅠㅠ
선생님 감사합니다...지우지말아주세요
굳굳
차가운거 쥐고있기 진짜 효과 좋은 것 같아요!!
예전에 밥만 먹고나면 졸려서 얼음팩 작은거 손에쥐고 공부했던 거 생각나네요ㅋㅋ
와 너무 좋은정보감사해요
퓨ㅠ
+물 많이 마셨습니다 화장실 30분마다 가야되서 잠 잘 틈 없음 막 4~5리터씩 마시는 거 아니면 좋음
오 맞아요 요것도 꿀팁
도움되는 글 감사합니당
1번 ㄹㅇ
1시간 반 주기로 자라고 해서 9시간씩 자는중 ㅎㅎ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아이민과 레벨이 범상치 않네요 뱃지도...
수험생뿐만 아니라 일반인에게도 유용한 정보네용
잠을 안줄이고 적당히자는것도 방법
마자요
3시에 낮잠자는이유가있나요?밥먹고 바로자면 안되나여 ?
https://orbi.kr/0008038798 이거 참고하시면 될 듯 식사 직후에 자면 나중에 잠 잘 때 푹 못자요
숙면음악은 에어팟으로 들으면서자도되나요)
되,,지 않을까요?
원래는 그냥 스피커로 틀고 자는건가요?
전 그랬어요!
잠 개많아서 아침공부 다 날렸는데 감사용
잠은 쫓았는데 눈만 피곤할 경우는 어떡하나요? 몸은 다 깼는데 눈 때문에 몽롱한 느낌이 들어가지고...
인공눈물 쓰거나 눈좀감고 있으면 될듯?
그 연고티비에 자신만의 공부 필수템? 그런거 설명하는 곳에서 눈에 뭐 넣는거 나왔었어요! 정확히 기억은 안나서 죄송해ㅛㅇ..
좋은정보감사합니다