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팽도리  ᕕ( ᐛ )ᕗ [987497] · MS 2020 · 쪽지

2021-01-19 21:33:24
조회수 5,245

수험생활 우울-대처법

게시글 주소: https://w.orbi.kr/00035382834

전 나름 우울 대처법에 대한 자신감이 있습니다 ㅋㅋㅋ 

현역때 6평 전과목 5개 틀려서 자만하다가 수능때 미끄러져서 수시 최저도 못맞추고 20학번 정시로 입학하였고, 반수로 21수능 문과 누백 0.01, 수시 연세대학교에 합격했습니다.

솔직히 공부양과 질의 차이가 현역과 반수의 입시 결과 차이를 만들었겠지만, 우울함/멘탈 터짐을 대처하는 방법을 반수때 깨달아서 이번 입시를 성공적으로 마칠 수 있었던 것 같아요. 


1. 우울해질 떄가 되긴 했지라는 마인드

반수 막판에는 딱 2주에 한 번 엄청 우울해지길래 그냥 달력 보면서 하긴,, 이럴때 되긴 했다,,, 이런 생각을 가지도록 노력했어요. 2주보다 자주 올 수도 있고 더 드물게 올 수도 있습니다. 그 주기는 상관없음. 다만 그냥 본인 공부 주기 중 하나라고 생각하세요. 우울이 오고 맘껏 우울해하면서 울다가 다시 일어나서 공부하는 거. 그게 시간 낭비같다고 생각하면 이제 스트레스를 더 받게 되는 건데 그냥 받아들이기. 그래, 공부하느라 힘들긴했지라면서 우울해하는 자신에 대한 스트레스를 더 주지는 마세요.


2. 맛난 거 먹고 노래를 듣던가, 밤 산책을 하던가 여러 방법들을 고안해보세요

제 경험담으로는 그냥 매운거 (마라탕,엽떡)먹고 겁나~ 우울한 노래 들으면서 펑펑 운다음에 집 앞에 산책가면서 기분 전환 하려고 노력했어요. 메모장 켜서 떠오르는 생각을 여과없이 적어내기도 했고, 오르비에 글도 썼었고(흑역사라서 이미 지움) 다들 이것저것 시도해보고 본인에게 가장 효과적인 기분 전환 방법을 찾아서 그걸로 우울을 대처하시면 됩니다. 이것도 공부하기 위한 노력의 일환이니,, 오늘 공부 조졌다면서 자기혐오하지 말기.


3.근데 우울해지면 계속 우울한 생각만 들게 되어서 공부를 안한다, 하기 싫다, 왜 해야할지 모르겠다는 등의 끝없이 땅굴파는 생각만 듭니다. 공부는 해야겠다 싶으면 탐구과목 필기하면서 진행되는 인강 1차시 듣는 걸 목표로 잡았어요. 와 진짜 개우울했는데 그래도 인강 하나는 들었네.. 에구 고생했다<<이런 느낌으로 위로해주는 게 좋습니다

그냥 무조건 본인 격려하는 거 잘 안되기도 하고, 본인이 위로할려고 해도 마땅한 근거가 없어서 현타만 오더라구요

인강 1차시 들었다는 걸 근거로 스스로를 맘껏 위로해주면 됩니다


4. 번외로 저는 진심으로 반수 중간에 우울감이 너무 심해서 그만두려고 했고(대학이 문제가 아니라 정신적으로 이러다가 큰일 나겠다 싶을 정도라서) 반수 스트레스로 맨날 몸 어디가 이상이 생겨서 내과 매주 가고 그랬거든요. 결국 몸 상태가 심각해져서 학원 그만두고 마지막 1-2달은 집공했습니다. 저는 제가 수능 잘 볼거라는 희망도 없었어요, 그냥 망하는 게 당연하다고 생각했고. 수능을 온전한 정신과 몸으로 볼 수 있을거라고는 생각도 못했답니다

그래서 하고 싶은 말은! 우울은 당연하고 진짜 개심각했던 저도 입시 잘 마무리했다는 거죠

우울감이 찾아와도, 좀 맘에 안들게 공부를 이어나갔더라도, 끝까지 노력한다는 거 자체가 진짜 대단한겁니다. 멋있는 거구요. 그리고 제 사례 보시면서 결과는 아무도 모르니까 중간에 포기하지는 않으셨으면 합니다. 응원합니다 진심으로!! 파이팅


제생각 그냥 막 쓴거라 오타나 맞춤법 틀렸어도 넘어가주기

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