수능 앞둔 여러분 컨디션 관리 잘 하고 계신가요?
게시글 주소: https://w.orbi.kr/00064987044
재귀대명사.pdf
재귀대명사 답.pdf
안녕하세요 여러분 제T 입니다 :)
수능이 열흘 앞으로 다가왔네요. 많이 긴장 되시나요?
제 경험을 돌이켜 보면 이맘때 즈음이면.. 현실감각이 잘 없었던거 같아요.
‘나는 누구… 여긴 어디…’ 뭐 이런 생각만 들며
막연한 불안감에 하루하루가 붕붕 떠있는 것 같은 기분이 들었던거 같아요.
다들 아시겠지만 남은 열흘로 어떤 드라마틱한 발전이 만들어지기는 어렵습니다.
현 시점에서 가장 유효한 건
지금까지 해왔던 것들을, 오답노트 위주로 다시 살펴보면서
감각을 예리하게 다듬고 집중력을 높이는 거 같아요.
불안이 과도해지면 뇌는 그 불안을 처리하기 위해 대부분의 에너지를 사용한다고 해요.
그러니까 불안을 낮추는 것이 집중력을 높이기 위해 가장 중요한 일들 중 한가지가 되겠죠.
그래서 불안을 줄이는 방법 몇가지를 소개해드릴까 합니다 :)
첫번째, 불안을 받아들이기.
불안은 없는 것처럼 부정하거나 외면하면서 피하려 할수록 더 커지는 속성이 있다고 해요.
그래서 내가 불안한 내 감정을 담담히 바라보면서
내가 지금 일시적으로 불안하구나’ 하고 상태를 인지하면 불안이 커지지 않을 수 있다고 합니다.
두번째, 불안한 상황에서 일어날 수 있는 최악을 생각해보는 것.
‘막연함’이 불안을 발생시키는 커다란 요인이라는 건데요,
내게 불안감을 느끼게 하는 실체가 무엇인지, 최악의 상황이 무엇인지,
그 상황이 발생할 가능성이 얼마나 되는지,
그 상황이 발생했을 때 어떻게 대처하면 될지를 구체적으로 생각하면
막연함이 사라지고 불안감이 줄어든다고 합니다.
저는 여기에 덧붙여서 시험을 치르게 될 고사장을 미리 다녀오라고 하고 싶어요!
내가 마주하게 될 시험장의 분위기나 모습이 어떤지를 구체적으로 지각하게 되면
시험 당일에 낯선 환경에 처하는데서 오는 불안과 긴장이 줄어들거든요 :)
세번째, 자기에게 연료가 되는 시간을 충분히 갖기.
온전한 혼자만의 시간이든,
친구나 가족과 따뜻한 유대감을 공유하는 시간이든,
신앙생활이든, 취미활동이든
스스로의 정서적 에너지를 회복할 수 있는 시간을 갖는 것이 불안을 제어하는데 도움이 된다고 합니다.
출처 : https://dbr.donga.com/article/view/1303/article_no/10153
제가 추천하는 건 명상인데요, 방법이 생각보다 간단해요.
1. 눈을 감는다.
2. 몸에서, 특히 어깨에서 완전히 힘을 빼 추욱하고 늘어뜨린다.
3. 코로 들이마시고 내쉬는 숨의 소리를 듣는다는 생각으로 호흡에 의식을 집중한다.
10분만 이렇게 하면…
불안과 긴장이 너무 풀려서
나도 모르게 잠들어버린 스스로를 발견할 수도 있다는 부작용은 있습니다ㅎㅎ…
마지막으로 영어시험에 도움이 될 자료 올리면서 글 마칠게요.
어떤거 공유할까 고민하다가 재귀대명사 관련 내용으로 결정했어요.
재귀대명사는 독해에서도, 문법에서도 중요하거든요 :)
시험보기 바로 직전에 본 내용이 시험에 뙇 하고 나와주는 경험 다들 한번씩 있으시쥬.
이번 자료가 여러분에게도 그런 행운으로 자리하길 간절히 기도합니다ㅠㅠ;
다들 화이팅 입니다!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
응 아니야 응 아니아니야 호우!
-
의치한약수 아닌이상 대학은 아무것도 보장을 못해줌
-
둘중 하나 살려고하는데 추천 받겠습니다 ㅠㅡㅠ
-
날씨좋네요 1
-
미장:국장=8:2 비율로 투자해서 단타포함 초기 투자금 얼마정도 넣어야 1년 동안...
-
13,14,15,22,28,29,30남았다면 님들은 몇개 풀수있어요?? 전 두개정도 푸는듯
-
대학교 다니면 다닐수록 느끼는점.... 대학오면 걱정없을 줄 알았는데 에휴이
-
확통 시간없어서 못푼거 처음이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미쳤냐고 진짜 21,22 28,29,30 틀림 ㅅㅂ…
-
찍맞없는한??
-
배송비 무료는 못 참겠다
-
답변 좀요ㅠ 5
1-1 2.1(수학 1) 1-2 1.8(수학 1) 2-1 1.75(일본어 빼고임...
-
올해 상상 E매진에서 100지문 뽑아왓다는데, 무방하죠?
-
올해 수능완성에 나온 내용인데, A라는 학자가 "행복은 인간의 외부에서도 오고,...
-
.
-
평생의 이상형
-
설공vs설약 0
입결 차이 많이 나나요?
-
고2 자퇴 2
농어촌 일반고 내신 2초 나오는 고딩이에요 모고도 2초~중 왔다갔다 한답니다 자퇴...
-
초반부에 주제 잡았으면 그 뒤에는 어떻게 읽어가시나요? 제가 시간이 너무 오래...
-
지금까지 현대시랑 고전시가만 한번씩 다 풀고 주기적으로 읽으면서 연계 복습중인데...
-
국어(언매) 92점 수학(미적) 84점 영어 91점 경제 44점 사문 41점 보정...
-
시급 50만원 주겠어
-
이게 쉰다는 핑계로 들어와서 뻘글쓰고 은근 시간 많이 잡아먹는데 적당히가 아니라...
-
빌런을 괴롭히는 빌런이 되겠다 선언 오늘부터 니 뒷자리는 내꺼야
-
이해원모고 시즌3 2회차 22번 해설 극대 케이스 누락? 0
케이스 분류시 f1이 극값을 갖는다고 하면 극대인경우 극소인 경우 두 케이스 모두...
-
레비에이트랑 또 문제 뭐주시나요 겨울방학 안에 안가람 강사컨 + 기출코드 다가능??
-
웃자고 하는말인데 반쯤 진지함 연경 꼬리 얘기가 나와서 하는 말인데...
-
주포야 상한가 안착해놔
-
강x 15회 0
15 틀 96점 15번에 14분 박아도 못풀었네 8의배수 찍기 갔지만 틀렸고 ㅋㅋㅋ...
-
미적 경제 사문 낮2 국어 낮3 정도만 받게 해다오..
-
정시 입결은 매년 수능 과목별 난이도와 반영비,모집단위,모집군 변경에 따라 크고작은...
-
부산대 경북대는 1
이젠 끝난거? 과거의 영광은 다신없는거?
-
공부해라 쌀숭이
-
연대 가산 계산 결과 12
과목 국어(언매) 수학(미적) 영어 탐구(생1) 탐구(지1) 한국사 표준점수 133...
-
그건 거울 속의 나
-
남들은 다들 놀러갈때, 난 옯질이나 하고있다.
-
세종대 인식 9
세종대가 인식도 그렇고 입결도 그렇고 점점 떨어지는 이유가 뭘가요??
-
엄마!!!! 난 커서 칸타타가 될래요!!!
-
확통 8뮨제 좀 쉬운편인가요?
-
많은 사람 아니 거의 모든 사람들이 가산 관련해서 간과하는 것 2
과탐에 3% 가산 준다고 하면 그냥 아 사탐이랑 과탐 차이가 3% 차이겠군 별로 안...
-
이 폭탄같은 난이도는 뭐지? 1,2회는 무난했는데 3회차는 문학부터 멘탈 다털림…
-
늦은 점심 20
싸이부거 두개에 제로코크
-
양이 좀 많다고 듣긴했는데
-
원래 금요일 피똥 싸는 날인데 총 3종목 매매했음
-
배달앱 추천좀 0
ㅈㄱㄴ
-
사문 국어 질문좀 11
희소가치를 둘러싼 집단 간 이해관계의 대립을 강조한다 이게 희소가치를 둘러싼 집단...
-
답이 ㄱ, ㄴ 모두 옳은 선지인데 설명해주실 분 계실까요 ㅠㅠㅠ
-
지금 사는데..? 그럼 사고나서 배터리 새거로 갈아두거나 할 수 없너요?
-
자가최면걸기 4
"인증없는 점수 공유는 호머한거다" 아닌걸 알지만 이렇게라도 해야 마음이
-
기출보다 3배는 어려운것같은데 ㅠㅠ 오르비형님들은 다 잘 푸시네오
-
상대적으로 쉬웠다는 반응인거 같은데
ㅎㅇㅌ~!!
고사장 수능 하루 전 날에 알 수 있는 것 아닌가요??
맞아요 예비소집일에 알수 있어요~ 3번 다녀오라고 해서 혼란을 줬나봐요ㅜㅜ 미리 다녀오시라고 수정할게요 미안해요^^;;
당연하다고 생각되지만 막상 이렇게 일이 닥치면 잊게되는 것들이네요 ㅎㅎ 적절한 시점에 정리해주셔서 감사합니다
마음 잘 다스리시구 화이팅 입니다!!