수능 앞둔 여러분 컨디션 관리 잘 하고 계신가요?
게시글 주소: https://w.orbi.kr/00064987044
재귀대명사.pdf
재귀대명사 답.pdf
안녕하세요 여러분 제T 입니다 :)
수능이 열흘 앞으로 다가왔네요. 많이 긴장 되시나요?
제 경험을 돌이켜 보면 이맘때 즈음이면.. 현실감각이 잘 없었던거 같아요.
‘나는 누구… 여긴 어디…’ 뭐 이런 생각만 들며
막연한 불안감에 하루하루가 붕붕 떠있는 것 같은 기분이 들었던거 같아요.
다들 아시겠지만 남은 열흘로 어떤 드라마틱한 발전이 만들어지기는 어렵습니다.
현 시점에서 가장 유효한 건
지금까지 해왔던 것들을, 오답노트 위주로 다시 살펴보면서
감각을 예리하게 다듬고 집중력을 높이는 거 같아요.
불안이 과도해지면 뇌는 그 불안을 처리하기 위해 대부분의 에너지를 사용한다고 해요.
그러니까 불안을 낮추는 것이 집중력을 높이기 위해 가장 중요한 일들 중 한가지가 되겠죠.
그래서 불안을 줄이는 방법 몇가지를 소개해드릴까 합니다 :)
첫번째, 불안을 받아들이기.
불안은 없는 것처럼 부정하거나 외면하면서 피하려 할수록 더 커지는 속성이 있다고 해요.
그래서 내가 불안한 내 감정을 담담히 바라보면서
내가 지금 일시적으로 불안하구나’ 하고 상태를 인지하면 불안이 커지지 않을 수 있다고 합니다.
두번째, 불안한 상황에서 일어날 수 있는 최악을 생각해보는 것.
‘막연함’이 불안을 발생시키는 커다란 요인이라는 건데요,
내게 불안감을 느끼게 하는 실체가 무엇인지, 최악의 상황이 무엇인지,
그 상황이 발생할 가능성이 얼마나 되는지,
그 상황이 발생했을 때 어떻게 대처하면 될지를 구체적으로 생각하면
막연함이 사라지고 불안감이 줄어든다고 합니다.
저는 여기에 덧붙여서 시험을 치르게 될 고사장을 미리 다녀오라고 하고 싶어요!
내가 마주하게 될 시험장의 분위기나 모습이 어떤지를 구체적으로 지각하게 되면
시험 당일에 낯선 환경에 처하는데서 오는 불안과 긴장이 줄어들거든요 :)
세번째, 자기에게 연료가 되는 시간을 충분히 갖기.
온전한 혼자만의 시간이든,
친구나 가족과 따뜻한 유대감을 공유하는 시간이든,
신앙생활이든, 취미활동이든
스스로의 정서적 에너지를 회복할 수 있는 시간을 갖는 것이 불안을 제어하는데 도움이 된다고 합니다.
출처 : https://dbr.donga.com/article/view/1303/article_no/10153
제가 추천하는 건 명상인데요, 방법이 생각보다 간단해요.
1. 눈을 감는다.
2. 몸에서, 특히 어깨에서 완전히 힘을 빼 추욱하고 늘어뜨린다.
3. 코로 들이마시고 내쉬는 숨의 소리를 듣는다는 생각으로 호흡에 의식을 집중한다.
10분만 이렇게 하면…
불안과 긴장이 너무 풀려서
나도 모르게 잠들어버린 스스로를 발견할 수도 있다는 부작용은 있습니다ㅎㅎ…
마지막으로 영어시험에 도움이 될 자료 올리면서 글 마칠게요.
어떤거 공유할까 고민하다가 재귀대명사 관련 내용으로 결정했어요.
재귀대명사는 독해에서도, 문법에서도 중요하거든요 :)
시험보기 바로 직전에 본 내용이 시험에 뙇 하고 나와주는 경험 다들 한번씩 있으시쥬.
이번 자료가 여러분에게도 그런 행운으로 자리하길 간절히 기도합니다ㅠㅠ;
다들 화이팅 입니다!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
. 1
잘자요 굿나잇
-
막전위 근수축 핵형 세포매칭 여러유전 이 5개 총 몇분안에 풀어야하고 각각 시간은...
-
올오카 하고 tim 하다 말고 앱스키마 시즌1까지 했는데 강의 수가 너무 많고 이걸...
-
25수능 고민 5
24수능 화작 확통 영어 화학1 사문 99 95 1 97 99 받고 한의대...
-
자기한테 맞는 강사듣고 옳다고 생각하는 방향성에 맞게 학습하면 되는데.... 심멘...
-
1. 대충 7만원에 5개 스킨만 전부 2. 14만원 정도에 스킨 + 선착순 장패드...
-
케세라세라 2
여름에들어주면 더 맛있는 밴드거등요,,
-
내년 수능 준비하는 사람인데 올해는 의치약수-과탐 한-사탐이 국룰로 아는데 내년에...
-
이해하고 넘어가자잖아용..그럼 지문표시나 연결같은건 안하고 걍 읽으면서 계속...
-
수학만 봤을때 겹치는회차 있나요?? 제발 알려주세요 ㅠ
-
진짜 대학 욺길건 아니고 버킷리스트 과잠입고 수능보기 달성가능 버킷리스트 수능장에서...
-
9모때 88은 띄울 수 있을까 제발..6모 1컷이었는데
-
현재 반수중이고 1주일전에 6모 혼자서 봤었는데 수학이 3등급 초 나왔는데 실모...
-
어느과목이든 아예 몰라서 틀린게 아니면 아쉬우면서 뭔가 마음이 허전함
-
안녕하세요 고2 정시인데요 제가 노베이스라서 공부를 정말 많이 해야 하는데 주로...
-
고대논술 함 쳐볼까요(인문) 국어영어는 그냥 치고, 수학만 조금씩 풀어서 3만...
-
이게 확실하게 다맞는게 아니라 맞나..? 하는데 맞는거라 존나 불안하고 쫄림
-
집중이 잘 되기는 하는데 또 어떤 쌤은 많이 먹으면 계속 집중 안될거라고 하던데...
-
드릴 5 거의 끝나가고 이해원 지인선 병행하면서 실모도 풀려고 하는데 뭐가...
-
수특 교재 자체로 해도되나요 아님 사는게 낫나요
-
오늘 하루를 열심히 공부함 여기서 "공부"란 허수의 전형적인 답지(강의)보기임 "아...
-
이유는 없고
-
국어만 성역인듯 0
수학은 입문용엔제 수특 벅벅 풀면서 국어만 평가원의 정제된 논리구조니 뭐니 ㅋㅋ
-
언제 다 하냐...
-
배워두면 평생 두루두루 쓰이는
-
슈냥님이 수능공약으로 삐끼삐끼추신다네요~
-
넵
-
죄책감 ㅈ되네... 2시경부터 공부 안돼서 헬스장 갔다가 고대로 침대에서 자버림ㅋ
-
. 6
키즈짱 시장놀이 쥬니버네이버 파니룸 쥬니버네이버 동물농장 샤롯데의 불가능한게임...
-
감기,약간의두통,약간의 상처 이런건 보건소가는게좋음? 가격이 싸니깐? 아니면 전염병...
-
오랜만이에요 6
-
어디다 잡아야할까 어디가 가격이 착할까 학사는 무리고 고시원 살려 하는데
-
수업시간에 해야하나 어차피 정시위주 고등학교면서 수업 왜하지 학생 80퍼가 정시인데
-
부엉이쿠션 부럽던데
-
인생 20년을 아무것도 안하고 날렸는데 이런사람 있음? 6
놀지도 못하고 공부도 안하고 아무것도 이룬게 없음
-
대충 요약 12
EBS . . .
-
보통?
-
평생 히겠단 얘기
-
누드 빼배로 7
존맛. .+ 크런키 빼배로도 개존맛
-
올해 이비에스가 맛있는건지 얘가 맛 없는건지
-
Ebs알아서 혼자 함 ㅋㅋ 그냥 수험생은 약자의 입장으로서 공부할게 있으면 걍 하는게 맞는 듯
-
오랜만 29
나 왜 동테
-
그거 진짜로 믿는 중장년층분들도 계시더라....
-
자애 0
포용
-
눈알굴리기vs다시 적기 의견이 분분하네
-
늙어서 그런지 10
투기장 메타는 피곤하구먼...
-
항상 뭔가 판단할 때 맥락을 함께 파악했으면 좋겠음 3
지금 EBS로 싸우는 것도 그렇고 가끔 호훈 수식만 쓴다 매도하는 애들도 그렇고 좀...
-
노베 수학 커리 2
현재 시발점이 끝나가는시점이고 라이트쎈이랑 병행하면서 들어서 다음 교재 어떤걸 할지...
ㅎㅇㅌ~!!
고사장 수능 하루 전 날에 알 수 있는 것 아닌가요??
맞아요 예비소집일에 알수 있어요~ 3번 다녀오라고 해서 혼란을 줬나봐요ㅜㅜ 미리 다녀오시라고 수정할게요 미안해요^^;;
당연하다고 생각되지만 막상 이렇게 일이 닥치면 잊게되는 것들이네요 ㅎㅎ 적절한 시점에 정리해주셔서 감사합니다
마음 잘 다스리시구 화이팅 입니다!!