허리,목아프시거나 턱 아프신분 있나요 ???
게시글 주소: https://w.orbi.kr/0007814631
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
이미 원서 넣었는데 한 전형을 어느과로 넣을까 하다 다른데 넣었는데 고민했던 과가...
-
왜 아직 이판을 떠나지 못했는가.
-
지1 질문 0
복사 에너지 상대 세기 - 파장 그래프랑 복사 에너지 세기 - 파장 그래프의 면적은...
-
둘 중 하나만 하려 하는데 뭐가 나을까요 미적분 6모 80 9모 88점이고...
-
생각보다 저 n수 열등감 개심한듯 내 n수생이라는 신분을 누가 아는 것 자체가...
-
내용이 무슨 갈라파고스 섬 어쩌구 나오면서 자기는 그런 탐험과 경험은 할 수 없어서...
-
장수하면 좋은점 12
연계 대충해도 이번 9모 현대 소설 옛날에 모의고사에서 읽었던 경험으로 개빨리읽음...
-
실모 시즌 2
실모 보통 몇개정도 풀고 수능보셧나요..? N제나 다른거 할게너무 많아서...
-
수능수학 만점은 제토 의대반수는 제토 서울대반수는 제토 의치한약수서울대 합격도 제토...
-
의대 적정라인 4
이번 수능이 작수랑 난이도 비슷할거라고 보고 수학 1틀 화 생 각각 1틀 영어 1...
-
프리미어리그에서 뛰는 k리거겠지
-
전 그 릿밋핏 기출중 하나엿을건데 플라톤 철학 원문 번역 그대로 지문으로 나온거...
-
난 N제를 판다 현재 미적분 문해전2 고민끝에 수2 샤인미 하는중 그리고 대망의...
-
겨우 2년전...
-
매번 백분위 97~98받고 99~100은 진짜 벽느끼는데 난이도부터 더 빡센...
-
칭기즈 칸 명언 1
가장 좋은 삶이란 너의 적들을 쳐부수고 그들이 네 발 앞에 쓰러지는 걸 보며 그들의...
-
고2 국어 공부 1
문학 점수가 잘 안나와서 그런데 기출 돌리면서 선지분석 연습하는게 나을까요 아니면...
-
9모 보고 재수를 느끼고 먼저 준비하고있는 현역입니다 현재 사탐도 공대를 뚫는다해서...
-
어디가 더 높은가요? 둘중에 하나 쓰려고 하는데.. 환경생태공은 학업우수...
-
❤️
-
논술 상담한 선생이랑 대화한 내용: 너가 열심히 써도 너가 글쓰는 방향이 틀릴 수...
-
가끔 막히는거 잇네... 퀄은 진짜 조은듯
-
맞팔구함! 4
팔로워 업데이트좀 해보자
-
1. 3합4 (탐구 2과목 평균, 소수점 버림) 2. 3합 5 (탐구1과목만)...
-
다들 자니? 15
다는구나..
-
외모든 성적이든 ㅍㅌㅊ는 된다에서 그게 몇등급 정도라보심 100명중 1등~4등...
-
현역5 재수3(82) 6모3(84) 9모4(68) 9모 2등급 목표였는데.. 4가...
-
꼬기꼬기꼬기 1
츄름츄름츄름
-
국어 공부법 0
기출을 분석하라. 너무 진부한말이라 기출분석의 중요성이 오히려 떨어지는 현실 그저...
-
저도 지금 시청 하겠습니다 히히
-
지금 단톡방에서 술취한 친구가 30분째 썰푸는 중 ㅋㅋㅋ
-
자발적 결사체랑 비공식조직? 문제에서 회사 내의 축구 모임은 자발적 결사체 라는데...
-
미적 8문제중에 6개까지는 맞출수있는 실력인거임???
-
6논 0
6논 쓰는데 수시가 의미 있나요... 원서 상담할 것도 없던데..
-
주간지 실모 1
아이가 모의 고정 4등급입니다 그 동안 모의고사반 학원만 다녔는데 공부양이 많이...
-
책을 이쁘게 내줌.. 나같이 책빻으면공부모태병 걸린사람들에게 안성맞춤
-
일반고 4점대 수시재수로 우주상향지원할려고 하는데 국숭세단 광명상가 라인으로 지균...
-
고통의 시간 1
두달하고 조금만 더 참자.
-
자기전 질문 받기 18
네
-
이거 교환 가능한가요?어디서 해야하는지도 알려주시면 감사하겠습니다
-
학종 1명 뽑는데 이거 된 사람은 목숨 걸고 탈북한 보람이 있을듯
-
궁금!!
-
새벽질받 11
잠깐만 하다 잘게요 잠이 안 오네요ㅠ
-
지방일반고에서 지역인재로 가는게 진짜 맞음. 학구열 높지 않은 동네에 사는데 진짜...
-
이건 최적t q&a답변 이건 윤성훈t 이 답변은 예시인 손님에 대한 판단여부도 다름...
-
제발논술장안가게해주세요
-
문득 든 생각인데 당시 입결표를 참고해서 나형 1등급 대학을 지금 통합수능...
-
지금 시점에서 드릴 같은거 들어가기보다는 실모가 맞겠죠?? 0
근데 풀자습은 10 중순부터 할거같아서 차라리 브릿지나 서킷같은걸 풀까요? n제 대신에
-
지구 2등급 1
반수하면서 사문하다가 최저때문에 9월에 급하게 지구과학으로 바꾸고 9모 36점...
-
최근 들어 느끼는 건 현역정시는 진짜 사람이 할 게 아니다!! 수시입양기원 1일차
혹시 자면서 이를 갈거나 입을 벌리고 자는 습관이 있으신가요?? 저는 이갈이가 심해서 턱에 무리가 와서 아침에 아팠었어요
그런 습관은 없는거 같은데 최근에 그러네요 . 말씀 감사해요
턱디스크면 목이랑 허리도 아파져요 턱디스크면 조기에 치과가서 상담 받아 보시는게 좋아요
저 같은 경우엔 한쪽 방향으로 씹는 습관때문에 턱디스크와서 치과가서 치료받고 바로 좋아졌어요!
오늘 가봤는데 별문제없다고해서 멘붕이네여 전 아파죽겟는데 ㅎㅎㅎ
말씀감사요 다른대가보던가해야겠네요
허리 척추 5번 부정접합(?) 있슴다... ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 현역인데ㅋㅋㅋㅋ
전 골반이 뒤틀려서 몸자체가 틀어져서 허리 목까지 아프네여 지금교정중...
저도 고생많이했는데 조언을 드리면 코어운동 많이하시면 좋아요. 전 그렇게 고쳤어요 제 메모장에 있는거 복붙할게요
1. 플랭크 http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw 1분씩 3세트 (처음에 1분 절대못함 첨부터 1분 3세트되면 코어근육 충분하단소리)
2. 사이드플랭크 http://www.youtube.com/watch?v=NXr4Fw8q60o 1분씩 3세트 (처음에 1분 절대못함)
3. 스모데드리프트 스트레치 http://www.youtube.com/watch?v=fIikjUwCjDg ( 10초~15초 버티고 쉬고 10초~15초 버티고 쉬고 틈틈히 )
★발끝을 바깥쪽으로 하는게 포인트고 보폭을 넓게 잡는게 포인트★ ★팔꿈치를 뒤로 어깨보다 더 뒤에두고 하라는 말 같다 그래야 하중이 덜가는듯! ★
4. 햄스트링 스트레치 http://www.youtube.com/watch?v=C-wiOqYcxoI
( 누워서 발을 일자로 들어올렸을떄 무릎이 굽혀지는곳이 너의 햄스트링 운동성의 한계치다. 90도까지를 목표로)
5. 엉덩이 스트레치 http://www.youtube.com/watch?v=gE6mJ0VjK7Y
6. 내전근 강화 운동 http://www.youtube.com/watch?v=B0Nvn_Xcs3I ( 이건 좀 나중에하자 )
허리디스크 1년반넘었는데 아직도 오래못앉겠네요... 누웠다 앉았다 하면서 공부합니다
제 위에 댓글참고하시면 도움되실거에요.
저 위에 댓글에 대한 소스를 허리디스크 환자 + 교정전문병원들에서 얻은소스라서요.
그래도 제 말을 다 신뢰는하지마시구용..
플랭크하면 더 허리가 뻐근하더라고요
저랑 안맞는듯 싶네요